Кальций нужен всем — детям для нормального роста и развития организма, а взрослым для поддержания здоровья и силы костей и мышц. Кальций имеет и другие льготы: он улучшает сердечное здоровье, предотвращает рак и диабет. Вот полезные продукты, содержащие больше всего кальция:
1. ЛососьРыба — чрезвычайно питательная пища, богатая омега-3 кислотами и витамином E. Лосось — разновидность рыбы со значительным содержанием кальция. В 170 г лососевых рыб есть около 350 мг кальция, что удовлетворяет суточную потребность.
2. Семена чиа
В последнее время семена чиа стали чрезвычайно популярным суперпродуктом благодаря массе полезных для здоровья свойств. Добавляя семена чиа в салаты и блюда, можно сделать их чрезвычайно питательными. В 100 граммах семян есть около 631 мг кальция — это очень много! Кроме того, семена чиа помогут сбросить вес, улучшая обмен веществ.
3. Миндаль
Как известно, орехи — полезный и питательный продукт. Все должны есть грецкие орехи, фундук, кешью и миндаль. Последний держит первенство по количеству в составе кальция, что особенно важно для веганов, предпочитающих миндальное молоко обычному коровьему: оно менее жирное, но одинаково питательное.
4. Шпинат
Шпинат можно с уверенностью назвать королем зелени из-за того, насколько он полезен для здоровья. Шпинат также богат кальцием: в одной чашке содержится 394 мг. Важными преимуществами шпината являются и повышение энергии, улучшение работы пищеварительной системы и повышение метаболизма.
5. Апельсиновый сок
Органический и не содержащий сахара апельсиновый сок — отличный продукт, который особенно хорош по утрам. Он богат не только витамином С, но и кальцием: один стакан может содержать 350 мг кальция. Одно из главных преимуществ этого сока для здоровья заключается в избавлении от жировых отложений из-за улучшения метаболизма.
17:41
Пятница
0
70
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
Практично кожна людина п’є каву з ранку. Для багатьох це просто звичка, для інших – спосіб стати бадьоріше після безсонної ночі. Найчастіше каву починають пити відразу після пробудження, проте в цьому випадку ранковий напій може завдати великої шкоди здоров’ю.
22:56
Вторник
87
Де і як укласти договір медичного страхування іноземцю для в'їзду в Україну
18:35
Воскресенье
201
Аритмія серця: загальний огляд
17:41
Пятница
35
Секрети правильного лікування гастриту
Медицина
18:32
Воскресенье
0
200
Біль в ногах нижче колін: розуміння проблеми
Біль в ногах нижче колін — це розповсюджена проблема, яка може вплинути на людину незалежно від віку чи способу життя. Цей дискомфорт може варіюватися від легкого незручення до сильного болю, що обмежує здатність переміщатися або виконувати повсякденні завдання. Причини болю можуть бути різноманітними, включаючи перевантаження м'язів, травми, стани, пов'язані з кровообігом, а також проблеми з суглобами. Розуміння кореня проблеми є першим кроком до вибору правильного методу лікування.
Похожие новости
