Витамин B12 или кобаламин, необходим для здоровья нашего мозга. Однако большая часть населения страдает от дефицита этого питательного вещества, что приводит к медленной, но прогрессивное проблеме, связанной с концентрацией, вниманием и настроением. Кроме того, этот витамин является ключом к правильному функционированию многих жизненных процессов.
Большинство из нас почти не слышали или почти ничего не узнают о растворимом питательном веществе, необходимом для функционирования мозга, нервной системы и для образования крови и синтеза определенных типов белков – витамине В12.• Витамин B12 является щитом для нашего мозга: он заботится о наших когнитивных функциях и нашем психологическом здоровье.
Оказывается, что уровень этого витамина снижается с возрастом. Это связано с тем, что наша пищеварительная система ослабляется и не синтезирует его должным образом.
• Витамин B12 очень необходим для нашего здоровья мозга
Интересно знать, что витамин B12 является самым сложным из всех витаминов. До недавнего времени дефицит этого витамина ассоциировался исключительно с развитием анемии.
Однако его недостаток может повлиять и на другие жизненно важные процессы в организме человека.
Витамин B12 действует как защитник для мозга, и его отсутствие может способствовать возникновению следующих проблем:
•Дефицит витамина B12 у беременных женщин ставит под угрозу правильное развитие мозга плода.
•Витамин B12 способствует образованию серотонина, гормона счастья. Дефицит этого гормона помогает нам чувствовать себя более апатичными, нервными, с плохим настроением.
•Этот витамин оптимизирует функцию нейронов. Поэтому, более низкий уровень витамина B12 повышает риск деменций и болезни Альцгеймера (помните, что существует корреляция, но не прямая связь).
•Известно, что люди с шизофренией и аутизмом обычно имеют низкий уровень витамина B12.
•Признаки дефицита этого питательного вещества проявляются недостатком энергии, плохой концентрацией, потерей памяти и т. д.
Витамин B12 в продуктах питания
Вот несколько советов, которые помогут увеличить уровни витамина B12:
•Не пейте больше 2 или 3 чашек кофе в день.
•Увеличьте потребление продуктов, богатых витамином B12:
1.Моллюски
2.Печень
3.Лосось
4.Сельди
5.Цельные злаки
6.Тунец
7.Омары
8.Сыр
9.Яйца
•Антациды и препараты для лечения язвы желудка часто разрушают витамин B12.
•Появление кишечных паразитов препятствует усвоению этого витамина.
17:41
Пятница
0
59
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
Практично кожна людина п’є каву з ранку. Для багатьох це просто звичка, для інших – спосіб стати бадьоріше після безсонної ночі. Найчастіше каву починають пити відразу після пробудження, проте в цьому випадку ранковий напій може завдати великої шкоди здоров’ю.
22:56
Вторник
80
Де і як укласти договір медичного страхування іноземцю для в'їзду в Україну
18:35
Воскресенье
200
Аритмія серця: загальний огляд
17:41
Пятница
28
Секрети правильного лікування гастриту
Медицина
18:32
Воскресенье
0
198
Біль в ногах нижче колін: розуміння проблеми
Біль в ногах нижче колін — це розповсюджена проблема, яка може вплинути на людину незалежно від віку чи способу життя. Цей дискомфорт може варіюватися від легкого незручення до сильного болю, що обмежує здатність переміщатися або виконувати повсякденні завдання. Причини болю можуть бути різноманітними, включаючи перевантаження м'язів, травми, стани, пов'язані з кровообігом, а також проблеми з суглобами. Розуміння кореня проблеми є першим кроком до вибору правильного методу лікування.
Похожие новости
