Настала осенняя пора и наш организм требует корректировки рациона - украинский диетолог Оксана Скиталинская рассказала, какие продукты необходимо употреблять украинцам, чтобы оставаться здоровыми.
В независимости от сезона, рацион здорового человека должен быть сбалансированным. На 75-80% он должен состоять из свежих овощей и фруктов, каш и белковой пищи ( это яйца, кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыба, грибы и бобовые).
Второй пункт, в осеннем рационе должны присутствовать продукты с высоким содержанием витаминов D и С. Так как солнца становится все меньше, а витамин С не продуцируется в нашем организме, то в свой ежедневный рацион необходимо включить пищу с содержанием этих микроэлементов.
Также стоит не забывать об употреблении жизненно важных жирных кислот - Омега-3. Они помогут наладить обмен веществ в организме. Полинасыщенные кислоты помогут бороться с депрессией. Диетолог крайне не рекомендует употреблять жареную пищу и фастфуд, а отдать предпочтение пище, которая готовится на пару.
По словам Скиталинской, осенний рацион не сильно должен отличаться от летнего.
Ранее мы писали, что частое потребление молочных продуктов с высоким содержанием жира может привести к серьезным заболеваниям у женщин.
17:41
Пятница
0
23
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
Практично кожна людина п’є каву з ранку. Для багатьох це просто звичка, для інших – спосіб стати бадьоріше після безсонної ночі. Найчастіше каву починають пити відразу після пробудження, проте в цьому випадку ранковий напій може завдати великої шкоди здоров’ю.
22:56
Вторник
79
Де і як укласти договір медичного страхування іноземцю для в'їзду в Україну
18:35
Воскресенье
200
Аритмія серця: загальний огляд
17:41
Пятница
27
Секрети правильного лікування гастриту
Медицина
18:32
Воскресенье
0
198
Біль в ногах нижче колін: розуміння проблеми
Біль в ногах нижче колін — це розповсюджена проблема, яка може вплинути на людину незалежно від віку чи способу життя. Цей дискомфорт може варіюватися від легкого незручення до сильного болю, що обмежує здатність переміщатися або виконувати повсякденні завдання. Причини болю можуть бути різноманітними, включаючи перевантаження м'язів, травми, стани, пов'язані з кровообігом, а також проблеми з суглобами. Розуміння кореня проблеми є першим кроком до вибору правильного методу лікування.
Похожие новости
