Эксперты из университета Джона Хопкинса объявили проблемы с лишним весом одной из причин бессонницы. И бороться с недосыпом и тревожными ночными пробуждениями следует начинать с оценки собственной массы тела и избавления от лишних килограмм.
Исследователи пригласили 77 американцев разного пола и возраста поучаствовать в эксперименте. Все участники страдали от сахарного диабета или ожирения. Каждому перед началом эксперимента предлагалось заполнить специальную анкету, ответив на вопросы, касающиеся процесса сна – ученых интересовали проблемы, вызванные бессонницей, а также неприятные проявления вроде ночного храпа, пробуждений и ночных беспокойств. После анкетирования у добровольцев измерили индекс массы тела, а затем вся группа была разделена на две подгруппы. В первой участникам предложили жиросжигающую диету, а во второй – программу тренировок с умеренной физической активностью.
За несколько месяцев эксперимента все участники смогли существенно похудеть – в среднем каждый доброволец избавился от 7 килограмм лишнего веса. Повторное анкетирование позволило выявить улучшение сна в каждой группе. По оценке ученых, качество сна улучшилось на 20%.
Свое наблюдение авторы исследования объясняют наличием апноэ, т.е. непродолжительных остановок дыхания во сне, вызванного жиром на талии. Апноэ приводит к пробуждениям посреди ночи, а также нарушает приток кислорода в мозг во время сна, нарушая качество отдыха. Избавление от лишнего веса позволяет забыть об остановках дыхания и существенно улучшить сон.
09:39
Вторник
0
39
Хірургічна допомога в Буковелі — коли кожна хвилина на рахунку
...
14:00
Воскресенье
0
Кодування від алкоголізму та виведення із запою: комплексний шлях до тверезого життя
11:01
Пятница
0
Що робити, коли болить ахіллове сухожилля: покрокові дії та корисні поради
16:18
Среда
0
Детоксикація організму: як ефективно очистити тіло та підтримати здоров’я
Медицина
09:30
Воскресенье
0
0
Чи можна їсти борщ при цукровому діабеті
...
Похожие новости
