В 21 веке уже нет определенного графика сна, каждый человек подбирает для себя удобное время, игнорируя собственные биологические часы. Интернет, развитие технологий и науки позволило человеку совершенно отстранится от нужды спать ночью.
Но так ли бесследно прошла эта перемена в человеке? Ученые и медики по всей планете бьют тревогу и пытаются донести до людей, что лучший сон для человека это сон в темное время суток.Влияние гормонов на жизнь человека.
Работа человеческого организма завязана на стабильном производстве гормонов. В зависимости от того, какой гормон выделяется, меняется и состояние человека, и его желания. Мелатонин, гормон вырабатывающийся во сне, к примеру, ответственен за замедление процессов старения, а также является вспомогательным гормоном для работы иммунной системы и органов головного мозга. Следовательно, мелатонин крайне важен для человеческого организма. Он предупреждает развитие онкологических заболеваний и помогает противостоять патологическим бактериям. Его нехватка может привести к беспокойному сну, возникает риск развития гипертонии.
Дефицит выработки мелатонина.
Причиной плохой выработки мелатонина может стать ночной образ жизни, когда человек работает в ночную смену или же страдает бессонницей. Но основная причина это недостаточная затемненность помещения во время сна. Ученые установили, что для того, чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве необходима исключительная темнота в комнате. При избыточном освещении синтез мелатонина снижается. Основной период активности шишковидной железы, которая и ответственна за выработку мелатонина, приходится на восемь часов вечера вплоть до четырех часов утра. Поэтому крайне важно для полноценного функционирования организма в период с восьми до четырех находиться в темном помещении. Для взрослого человека норма выработки мелатонина около 30 мкг.
Меры для повышения синтеза мелатонина.
Нужно ответственно подходить в организации своего рабочего времени, так чтобы на сон оставалось как минимум восемь часов, и чтобы они приходились на период с восьми часов вечера до четырех утра. В спальне необходимо создать комфортные условия: совершенная темнота, тишина, хорошая проветриваемость помещения. Повысив выработку мелатонина человек не только дает организму полноценный отдых, но также стимулирует иммунную систему, предотвращает онкологические заболевания и продлевает молодость.
17:41
Пятница
0
67
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
Практично кожна людина п’є каву з ранку. Для багатьох це просто звичка, для інших – спосіб стати бадьоріше після безсонної ночі. Найчастіше каву починають пити відразу після пробудження, проте в цьому випадку ранковий напій може завдати великої шкоди здоров’ю.
22:56
Вторник
85
Де і як укласти договір медичного страхування іноземцю для в'їзду в Україну
18:35
Воскресенье
200
Аритмія серця: загальний огляд
17:41
Пятница
33
Секрети правильного лікування гастриту
Медицина
18:32
Воскресенье
0
198
Біль в ногах нижче колін: розуміння проблеми
Біль в ногах нижче колін — це розповсюджена проблема, яка може вплинути на людину незалежно від віку чи способу життя. Цей дискомфорт може варіюватися від легкого незручення до сильного болю, що обмежує здатність переміщатися або виконувати повсякденні завдання. Причини болю можуть бути різноманітними, включаючи перевантаження м'язів, травми, стани, пов'язані з кровообігом, а також проблеми з суглобами. Розуміння кореня проблеми є першим кроком до вибору правильного методу лікування.
Похожие новости
