Если вы не можете нормально пережить все тяготы рабочего дня, к вечеру ощущаете себя глубоким стариком, мечтаете только о том, чтобы рядом оказался уютный диван, следовательно, ваше питание срочно нуждается в пересмотре.
Результаты медицинского обследования могут показать абсолютную норму всех показателей в организме, однако, состояние организма вас явно не радует. В таком случае пришло время обратиться за помощью к диетологу. Для того, чтобы организм мог переносить физические нагрузки важно соблюдать несколько правил фитнес - диеты.
Итак, довольно часто утром кушать не хочется, и вы забываете о полноценном завтраке, подменяя его чашкой черного кофе.
На работе также нет времени на полноценный обед, вечером хочется сходить в тренажерный зал на тренировку, а вечером вам так хочется кушать! Вот и получается, что основной прием пищи при такой организации своего дня приходится на вечернее время.
В результате такого неправильного образа жизни в достаточно молодом возрасте происходит отложение жира. Итак, человек ощущает постоянные колебания в настроении. Ведь настроение находится в прямой зависимости от тонуса мышц. Тонусом является уровень сахара в вашей крови. После завершения питания уровень сахара в крови существенно возрастает, примерно через 2 часа снижается, и через 4 часа уровень сахара в крови будет иметь свои минимальные показатели.
Происходит ухудшение настроения, повышается раздражительность. После еды возникает повышенная сонливость. При нахождении в спортивном зале не хочется заниматься на тренажерах, постоянно возникает желание съесть что-нибудь сладкое. При сбалансированном питании процесс накопления жиров будет минимальным.
Важно принимать пищу небольшими порциями через 2, 5 – 3 часа. Не забывайте о важности белка для ваших мышц, а также старайтесь пить как можно больше питьевой воды, уделяйте внимание фруктам и овощам.
17:41
Пятница
0
10
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
Практично кожна людина п’є каву з ранку. Для багатьох це просто звичка, для інших – спосіб стати бадьоріше після безсонної ночі. Найчастіше каву починають пити відразу після пробудження, проте в цьому випадку ранковий напій може завдати великої шкоди здоров’ю.
22:56
Вторник
60
Де і як укласти договір медичного страхування іноземцю для в'їзду в Україну
18:35
Воскресенье
195
Аритмія серця: загальний огляд
17:41
Пятница
16
Секрети правильного лікування гастриту
Медицина
18:32
Воскресенье
0
194
Біль в ногах нижче колін: розуміння проблеми
Біль в ногах нижче колін — це розповсюджена проблема, яка може вплинути на людину незалежно від віку чи способу життя. Цей дискомфорт може варіюватися від легкого незручення до сильного болю, що обмежує здатність переміщатися або виконувати повсякденні завдання. Причини болю можуть бути різноманітними, включаючи перевантаження м'язів, травми, стани, пов'язані з кровообігом, а також проблеми з суглобами. Розуміння кореня проблеми є першим кроком до вибору правильного методу лікування.
Похожие новости
