Эликсир молодости и долголетия человечеству отыскать та и не удалось, однако продлить годы и укрепить здоровье помогут некоторые простые советы.
1. Сон должен быть регулярным и полноценным. Спать следует ложиться не позднее 22 часов, а просыпаться – не позже 6. Данное время наиболее оптимально подходит для отдыха, к тому же после полуночи в организме происходит активный вывод желчи и поэтому никакого бодрствования быть не должно.Читайте: Люди любят создавать мифы вокруг всего, что их окружает. Заложенность носа: 7 мифов
2. Идеальным временем для прогулки по свежему воздуху считается период с 15 до 17 часов, так как в это время очищаются бронхи и организм пополняет свои силы.
3. Важными продуктами в рационе являются сельдерей и базилик, которые богаты клетчатой и поэтому не только нормализуют пищеварение и очищают кишечник от различных токсинов, но и наполняют организм минералами, витаминами и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
4. Также ежедневно следует употреблять вишни, лимоны и клубнику – продукты, содержащие антиоксиданты. Они предотвращают развитие новообразований и продлевают молодость.
5. Кисломолочные напитки и сыры обязательно должны быть в рационе, поскольку они не только укрепляют кости и зубы, но и способствуют выработке гормона счастья – серотонина.
6. Не стоит забывать о ежедневном употреблении чистой воды в объеме не менее 2-3 л. Большую часть лучше выпивать в первой половине дня, чтобы не нагружать почки.
Читайте: Многие девушки не обращают внимания на запрет косметолога, и выдавливают прыщи сами. Так что мы расскажем, как правильно давить прыщи.
7. Если приходится принимать лекарственные препараты, то после этого в течение часа следует ограничить физические нагрузки, чтобы не замедлять усвоение лекарств.
8. Мобильным телефоном с зарядкой батареи менее 10% пользоваться нельзя, та как при этом усиливается электромагнитное излучение, что негативно воздействует на мозг.
Такие обычные советы приведут не только к улучшению самочувствия, но и помогут организму дольше оставаться бодрым, жизнерадостным и полным сил.
Практично кожна людина п’є каву з ранку. Для багатьох це просто звичка, для інших – спосіб стати бадьоріше після безсонної ночі. Найчастіше каву починають пити відразу після пробудження, проте в цьому випадку ранковий напій може завдати великої шкоди здоров’ю.