Миллионы людей в западном мире страдают бессонницей, и часто это состояние может быть связано с неправильным рационом. Есть продукты и напитки, которые нельзя потреблять перед тем, как идти в постель, говорит доктор Ричард Шейн из университета Колорадо.
Индейка. Белок в ее мясе сигнализирует мозгу о производстве допамина, «молекулы мотивации», которая дает энергию. Тем самым, тело «будится», а не «убаюкивается». Читайте: 5 продуктов, которые нельзя есть перед сном
Алкоголь. Несмотря на советы выпить бокал красного вина против стресса перед сном, спиртного лучше избегать, если нужно хорошо выспаться. Даже когда человек засыпает, печень продолжает перерабатывать алкоголь, пытаясь удалить его из системы, это ускоряет сердечный ритм и не дает спать.
Шоколад. Еще одна неправильная идея успокоить себя перед сном. Три квадратика шоколада могут содержать 23 миллиграмма кофеина – это четверть чашки кофе. Кстати, кофе по понятным причинам также лучше на ночь не пить.
Много воды. Гидратация важная для нас, но не стоит на ночь выпивать большое количество жидкость. Питание тела водой лучше перенести на первую половину дня.
Мороженое. Также может содержать кофеин или другие «бодрящие» вещества. Кроме того холодная еда требует большего количества энергии на переваривания, поэтому быстро заснуть не получится. По этой же причине не советуют пить спортивные коктейли на ночь, в особенности те, что содержат гуарану или другие «сжигатели жира».
17:41
Пятница
0
5
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
Практично кожна людина п’є каву з ранку. Для багатьох це просто звичка, для інших – спосіб стати бадьоріше після безсонної ночі. Найчастіше каву починають пити відразу після пробудження, проте в цьому випадку ранковий напій може завдати великої шкоди здоров’ю.
22:56
Вторник
56
Де і як укласти договір медичного страхування іноземцю для в'їзду в Україну
18:35
Воскресенье
195
Аритмія серця: загальний огляд
17:41
Пятница
6
Секрети правильного лікування гастриту
Медицина
18:32
Воскресенье
0
193
Біль в ногах нижче колін: розуміння проблеми
Біль в ногах нижче колін — це розповсюджена проблема, яка може вплинути на людину незалежно від віку чи способу життя. Цей дискомфорт може варіюватися від легкого незручення до сильного болю, що обмежує здатність переміщатися або виконувати повсякденні завдання. Причини болю можуть бути різноманітними, включаючи перевантаження м'язів, травми, стани, пов'язані з кровообігом, а також проблеми з суглобами. Розуміння кореня проблеми є першим кроком до вибору правильного методу лікування.
Похожие новости
