Знакомая всем цифра в 10 000 шагов в сутки не дает покоя людям – приходится неожиданно вскакивать, ходить кругами по вечерам, и все ради того, чтобы достигнуть заветной цифры. Необходимо разобраться по порядку.
Польза ходьбы
Ходьба, как и любая другая физическая активность, постоянно тормошит организм, не дает ему уснуть, мешает сидячему ритму жизни взять вверх, заставляет кровь циркулировать с нормальной для организма скоростью и избавляет от многих болезней при постоянных занятиях. По сути это значит, что ходьба – незаменимая часть жизни, и полный отказ от нее (как и от любой другой активности) приведет к плачевным последствиям.
Более того, во время ходьбы кровь приливает к мозгу – все-таки, не зря великие личности в большинстве своем предпочитали вести беседу и переговоры во время прогулки – так лучше «думается». Ходьба в принципе является естественным состоянием для человека, ведь шаги делаются «на автомате». Человек во время ходьбы чувствует себя комфортно даже по этой причине.
История «10 000 шагов»
В середине прошлого века, когда в Японии начала свое распространение концепция заботы о здоровье, Есиро Хатано выпустил свое исследование, в котором сказал, что человек, который проходит 10 000 шагов в день, проживет более ста лет. Как бы то странно ни было, но в этом же году на прилавках магазинов появились шагомеры.
Естественно, шагомеры почти сразу перешли и на американский рынок, вот только в то время они не пользовались большим спросом. Настоящий бум пришел в 70-е годы, в годы расцвета и популяризации фитнеса. И спустя такое количество лет число «10 000» все еще считается эталоном, хотя оно, по сути, является только лишь частью рекламной компании одного устройства.
И по сей день в смартфонах с функцией шагомера и в отдельных устройствах, основной функцией которой является счет сделанных шагов, предустановкой стоит число «10 000» независимо от пола, возраста и уровня физической подготовки пользователя. Остается только надеяться, что эта цифра сохраняется как дань традиции и не носит в себе смыслового посыла.
Сколько шагов необходимо совершать в день
Суточная норма шагов для каждого человека различна. Стандартные параметры, по которым вычисляется сама норма, таковы: пол, возраст, уровень физической активности – он подразумевает либо отсутствие тренировок, либо их наличие с указанием частоты нагрузок.
При этом отдельно стоит выделить частоту нагрузок, потому что самый распространенный вид работы – работа в офисе – подразумевает сидячий образ жизни, что медленно и верно подводит человека к застою в жизни – многие заболевания внутренних систем организма возникают из-за недостаточной подвижности.
Читайте: 3 причины ходить босиком
Для того чтобы это исправить, сотрудникам каждый час работы рекомендуется выходить на десятиминутную прогулку. Как показывают исследования, такая перезагрузка благотворно влияет на организм и тонизирует человека.
Сегодня смартфон является верным другом практически каждого человека, и, когда он говорит о том, что необходимо подвигаться, - слушайте его, потому что он действительно проявляет заботу о Вашем здоровье.
17:41
Пятница
0
21
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
Практично кожна людина п’є каву з ранку. Для багатьох це просто звичка, для інших – спосіб стати бадьоріше після безсонної ночі. Найчастіше каву починають пити відразу після пробудження, проте в цьому випадку ранковий напій може завдати великої шкоди здоров’ю.
22:56
Вторник
77
Де і як укласти договір медичного страхування іноземцю для в'їзду в Україну
18:35
Воскресенье
198
Аритмія серця: загальний огляд
17:41
Пятница
26
Секрети правильного лікування гастриту
Медицина
18:32
Воскресенье
0
196
Біль в ногах нижче колін: розуміння проблеми
Біль в ногах нижче колін — це розповсюджена проблема, яка може вплинути на людину незалежно від віку чи способу життя. Цей дискомфорт може варіюватися від легкого незручення до сильного болю, що обмежує здатність переміщатися або виконувати повсякденні завдання. Причини болю можуть бути різноманітними, включаючи перевантаження м'язів, травми, стани, пов'язані з кровообігом, а також проблеми з суглобами. Розуміння кореня проблеми є першим кроком до вибору правильного методу лікування.
Похожие новости
