Когда мы начинаем заниматься спортом, то сразу же задумываемся над тем, когда лучше есть – до или после тренировки, чтобы эффект от упражнений был максимальным.
Диетолог Светлана Фус уверяет: не стоит придерживаться графиков других спортсменов.
Когда речь идет о сочетании еды и спорта, то имеет значение лишь ваш индивидуальный режим.
Если вам комфортно тренироваться утром после подъема, то вы можете позавтракать после тренировки.
Если ваша тренировка происходит днем, за несколько часов до нее нужно обязательно полноценно поесть. Это обеспечит организм энергией. В противном случае вы будете чувствовать вялость и усталость.
via GIPHY
Если тренировка вечером, то за 1 – 1,5 до нее нужно поужинать. А после ничего не есть или же приготовить легкий ужин. Все зависит от того, за сколько часов до сна у вас тренировки.
Главное – не употреблять больше калорий, чем тратите.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье. Источник: 24tv.ua
17:25
Среда
0
1 122
Украинец Михаил Кохан претендует на престижную награду по итогам 2019 года
Международная ассоциация легкоатлетических федераций объявила претендентов на ежегодную премию IAAF World Athletics Awards. Среди претендентов – и украинец Михаил Кохан.
17:25
Среда
1 124
Видаль лежа отдал курьезную передачу на Месси – момент дня в Лиге чемпионов (видео)
17:25
Среда
936
Свитолина и Ястремская попали в топ-20 уникального рейтинга WTA за сезон
17:25
Среда
1 456
Легенда: Зинченко и Ордец отреагировали на новость о том, что Ракицкий покинул сборную
Спорт
17:25
Среда
0
1 883
Ярослав Ракицкий: как пройти путь от главной надежды в защите до изгнанника в сборной Украины
Защитник Ярослав Ракицкий заявил, что он покидает сборную Украины. Не получив в 2019 году ни одного вызова от тренерского штаба Андрея Шевченко, игрок российского "Зенита" заявил, что "большой футбол стал большой политикой". Мы же предлагаем вспомнить футбольный путь Ракицкого.
