12:35 Пятница 0 29

В яких продуктах є магній

26-01-2024, 12:35

Магній є важливим мінералом, який знаходиться у багатьох продуктах харчування. Ось деякі з найбільш популярних продуктів, що містять магній:

  1. Зелене Листячате Овочі: Споживання зелених листяних овочів, таких як шпинат, квасоля, брокколі і кале, може забезпечити велику кількість магнію.

  2. Соя: Соя та соєві продукти, такі як тофу і соєве молоко, також є хорошим джерелом магнію.

  3. Насіння та Горіхи: Гарбузові насіння, насіння соняшнику, мигдаль і фісташки містять значну кількість магнію.

  4. Зерна: Цільні зерна, такі як овес, квіткова і рис, також є джерелами магнію.

  5. Фрукти: Банани, авокадо і фіги також містять магній.

  6. Морепродукти: Деякі види морепродуктів, зокрема молюски і краби, також можуть бути джерелом магнію.

  7. Цукор: Мед і кленовий сироп також містять невелику кількість магнію.

  8. Темний Шоколад: Темний шоколад є джерелом магнію, особливо якщо він містить високий вміст какао.

Забезпечення достатньої кількості магнію в раціоні харчування важливо для підтримки здоров'я серця, м'язів і нервової системи. Рекомендована добова норма магнію для дорослих зазвичай становить близько 300-400 мг.




ЗАЛИШАЙТЕ КОМЕНТАР

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Медицина 12:14 Четверг 0 22 Що робити, коли в дитини вітрянка: Корисні поради для батьків Вітрянка — це досить поширене інфекційне захворювання, яке часто зустрічається у дітей. Викликається воно вірусом варицели, і хоча зазвичай протікає в легкій формі, може доставити чимало незручностей як дитині, так і її батькам. Ось кілька порад, що допоможуть полегшити стан вашої дитини та прискорити процес одужання.